Ελαφριές, δροσιστικές και γεμάτες με θρεπτικά συστατικά, αυτές οι συνταγές επικεντρώνονται σε ωμά και ελάχιστα επεξεργασμένα συστατικά. Ιδανικό για όσους θέλουν να απολαύσουν τις φυσικές γεύσεις φρούτων και λαχανικών διατηρώντας παράλληλα έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Φρέσκα
&
Υγιεινά
Συστατικά:
1 ώριμο μάνγκο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κύβους
1 μπανάνα
1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι
1/2 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι
1 φλιτζάνι νερό καρύδας
1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia
Οδηγίες:
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Ρίξτε σε ένα ποτήρι και απολαύστε αμέσως!
✔ Το καλύτερο για: Πρωινό, μετά την προπόνηση ή μεσημεριανή τόνωση ενέργειας.
Smoothie Τροπική Ενέργεια
Αυτές οι ζεστές, χορταστικές και ικανοποιητικές συνταγές είναι ιδανικές για ζεστά οικογενειακά δείπνα και παραδοσιακή σπιτική κουζίνα.
Άνετα &
Σπιτικά μαγειρευτά
Συστατικά:
4 μήλα, ξεφλουδισμένα και κομμένα σε φέτες 🍏
1/2 φλιτζάνι ζάχαρη
1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού 🍋
2 φλιτζάνια αλεύρι για όλες τις χρήσεις
1/2 φλιτζάνι βούτυρο, παγωμένο και κομμένο σε κύβους
1/4 φλιτζάνι κρύο νερό
Οδηγίες:
Προθερμάνετε το φούρνο στους 180°C (350°F).
Σε ένα μπολ ανακατεύουμε τα μήλα, τη ζάχαρη, την κανέλα και το χυμό λεμονιού.
Σε ένα άλλο μπολ ανακατεύουμε το αλεύρι και το βούτυρο μέχρι να γίνουν εύθρυπτα και μετά προσθέτουμε κρύο νερό για να γίνει μια ζύμη.
Ανοίγουμε τη μισή ζύμη και την πιέζουμε σε ένα ταψί για πίτα. Γεμίζουμε με μείγμα μήλου.
Καλύπτουμε με την υπόλοιπη ζύμη, σφραγίζουμε τις άκρες και κόβουμε μικρές σχισμές από πάνω.
Ψήνουμε για 40-45 λεπτά μέχρι να ροδίσουν. Αφήνουμε να κρυώσει πριν σερβίρουμε.
✔ Το καλύτερο για: Οικογενειακές συγκεντρώσεις, γιορτινά επιδόρπια ή μια ζεστή απόλαυση με τσάι.
Κλασική μηλόπιτα με κανέλα
Για όσους αγαπούν τις μοναδικές γεύσεις και τις κομψές παρουσιάσεις, αυτές οι συνταγές χρησιμοποιούν υλικά υψηλής ποιότητας όπως τρούφα, εξωτικά φρούτα και λαχανικά σπεσιαλιτέ για να δημιουργήσουν πιάτα ποιότητας εστιατορίου στο σπίτι.
Γαστρονομικά
&
Εξωτικά
Συστατικά:
1 ώριμο μάνγκο, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κύβους
1 μπανάνα
1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι
1/2 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι
1 φλιτζάνι νερό καρύδας
1 κουταλιά της σούπας σπόροι chia
Οδηγίες:
Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Ρίξτε σε ένα ποτήρι και απολαύστε αμέσως!
✔ Το καλύτερο για: Πρωινό, μετά την προπόνηση ή μεσημεριανή τόνωση ενέργειας.
Smoothie Τροπική Ενέργεια